在追求健康生活方式和提高运动表现的旅程中，合理饮食扮演着至关重要的角色。跑步作为一项广受欢迎的有氧运动，不仅能够增强心肺功能，还能促进新陈代谢，改善整体健康状况。为了达到最佳的运动效果，了解跑步前后应如何通过营养补充来支持身体，是每一位跑步爱好者不容忽视的课题。 #### 跑步前的营养准备 在进行跑步前，选择合适的饮食可以为你的运动提供所需的能量，并帮助预防运动中的不适。建议在跑步前2-3小时摄入含有复合碳水化合物、蛋白质和适量脂肪的食物。复合碳水化合物能提供持久的能量来源，如全谷物面包、燕麦